Что делать, если ребенок отказывается от еды

В то время, когда врачи всего мира бьют тревогу из-за возрастающего уровня детского ожирения, у многих родителей возникает диаметрально противоположная проблема: ребенок мало ест.

Почему это происходит

Говоря о причинах плохого аппетита или его полного отсутствия, стоит выделить следующее:

  1. Наследственность. У таких детей худенькие родители, тоже не самые завидные едоки, бабушкам от них было одно расстройство.
  2. Борьба за самостоятельность, желание перехватить в свои руки «власть», выразить протест. В такие моменты дети идут на принцип и ни за что не уступят. Маме остается выяснить причины протеста и сгладить последствия разрешенными способами (см. ниже).
  3. Психологические причины. Например, недостаток внимания и отсутствие эмоциональной доступности родителя. «Мама вся в домашних делах и в работе, а может быть, «прилипла» к телефону: эмоциями не разбрасывается. А вот если я плохо покушаю — другое дело, сразу начинает уделять мне внимание». Причем детям даже не важно, какое внимание: «у-тю-тю, покушай лапочка» или «ешь, кому говорят!».

Еще одна психологическая причина — негативное восприятие окружения. Например, если дома ребенок ест хорошо, а в садике — отказывается, скорее всего, есть проблемы во взаимодействии с другими детьми или взрослыми.

Нельзя забывать и о страхе. Например, ребенок боится ругани за то, что пачкается, и поэтому старается есть мало или вообще не есть. Также речь может идти о невротической реакции, вызванной давним неприятным происшествием за едой: например, когда малыш подавился или его стошнило за столом.

  1. Сформированные «плохие привычки». Если ваш ребенок привык есть только во время просмотра перфоманса в исполнении родителей («Ешь, собачка: ам, ам, я собачке каши дам») или под мультфильмы, будет трудно добиться от него энтузиазма при питании в другой обстановке.
  2. «Не вкусно». Когда дети вдруг узнают о существовании сосисок, становится трудно накормить их рыбой или овощными котлетами.
  3. Периодическое перекармливание. Если ребенка постоянно подкармливают, не давая ему проголодаться, то он может отказываться от еды, потому что не знает чувства голода.

Как помочь малоежке наладить питание?

Справиться с отсутствием аппетита у ребенка довольно сложно. Конечно, для некоторых детей проблема решается на раз-два: как только малыш начинает ходить в садик, как по волшебству оказывается, что он не только сам отлично орудует ложкой и вилкой, но еще и любит тушеную квашеную капусту (бее) и рыбное суфле. Но, к сожалению, не всем так везет с садиком, к тому же для домашних детей такой возможности вообще не предоставляется.

Чтобы справиться с большинством из перечисленных причин плохого аппетита и нежелания есть, придется применить весь арсенал доступных средств:

  • Соблюдайте режим. Важно принимать пищу всегда в одно и то же время, прием желательно соблюдать некий ритуал: вместе умываться, застилать взрослый стол скатертью, а малышин — салфеткой, желать друг другу приятного аппетита.
  • Ограничьте время приема пищи 20–30 мин. Этого времени вполне достаточно, чтобы насытиться и получить удовольствие от еды. Через 20 минут после начала трапезы мозг понимает, что он сыт, поэтому важно успеть за это время съесть достаточно. Постепенно ребенок усвоит этот ритм и будет понимать, что он ограничен во времени и не должен отвлекаться от еды.
  • Старайтесь хотя бы раз в день устраивать семейную трапезу. За едой важно говорить только о хорошем, делиться новостями, обсуждать планы, привлекая к разговору и ребенка. Спокойная атмосфера и положительный пример родителей станут еще одним аргументом в пользу опустошения тарелки.
  • Не давайте перекусов между установленными режимом приемами пищи. Надо постараться не подкармливать, даже если ребенок совсем мало поел на завтрак, обед, полдник или ужин. Это поможет спровоцировать аппетит: ребенок узнает, что такое чувство голода и в следующий раз поест как следует. Альтернативой перекусам сделайте питье. Вода помогает временно справиться с чувством голода и приносит огромную пользу для организма.
  • Ограничьте потребление сладкого. Сладости — это простые углеводы, которые моментально, но ненадолго утоляют чувство голода. Если для взрослого человека одна съеденная перед обедом конфетка только разожжет аппетит, то для ребенка-малоежки она станет заменителем обеда, причем вместо необходимых для роста и развития микроэлементов малыш получит большой выброс инсулина. К тому же мгновенно изменится настроение малыша: он станет беспокойным и гиперактивным.
  • Предлагайте продукты, соответствующие возрасту. Например, не стоит предлагать двухлетнему ребенку мясную отбивную, ему больше подойдет мясо, потушенное небольшими кусочками.
  • Вводите новые блюда постепенно и регулярно. Так вы сможете не только обеспечить разнообразие рациона и разбудить интерес к еде, но и найдете альтернативные источники важных нутриентов, если какие-либо блюда пришлись ребенку не по вкусу. Новый продукт нужно вводить маленькими порциями и только когда ребенок по-настоящему голоден.
  • Совместное приготовление. Дети обожают участвовать в готовке. И чаще всего они с большим удовольствием едят то, что приготовили сами. Разрешая детям, например, сложить овощи в сковородку, положить специи или размешать яйца, мы подчеркиваем значимость их помощи, а также повышаем в глазах помощника ценность самих блюд.
  • Не обращайте внимания на испачканную во время еды одежду. Это очень трудно, но у нас ведь есть высшая цель, правда? Ребенок не будет пачкаться всю жизнь, очень скоро он начнет ловко обращаться со столовыми приборами. Постоянные замечания по поводу внешнего вида портят аппетит, мешают находить общий язык с ребенком и портят атмосферу за столом.
  • Добавьте элемент игры. Приготовьте смешные бутерброды, яйца «в окошке» из хлеба, рисунок вареньем на каше, картинку из фруктов… Не ограничивайте свою фантазию, ребенок будет очень доволен: ведь нам, взрослым, тоже нравится красивая подача и еда, выглядящая аппетитно.
  • Больше гуляйте. Длительные прогулки и физическая активность расходуют энергию и пробуждают аппетит. «Главный закон — количество еды эквивалентно количеству затраченной энергии» — Е.О. Комаровский.
  • Сохраняйте спокойствие. Важно не нервничать и не бояться время от времени пропускать трапезы. Важно: в случае такого пропуска не нужно пытаться накормить абы чем, лишь бы поел, лучше попить воды, съесть кусочек яблока или морковки, и дождаться следующего приема пищи.
  • Если аппетит ребенка вызывает серьезное беспокойство на протяжении более чем 2-х недель, а применение всех описанных выше советов не дает желаемого результата, обратитесь к врачу. Он поможет оценить реальный уровень проблемы и в случае необходимости назначит курс мультивитаминов.
Оставайтесь с нами на связи 😊

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях или оформите подписку и получите доступ к трафаретам наших курсов для развития малышей.