Счастлива та мама, у которой ребенок съедает целиком предложенные порции и требует добавки. Но и тут есть обратная сторона — переедание. Свидетельством этого может стать прибавка в весе сверх нормы, проблемы ЖКТ (вздутие живота, нерегулярный стул и др.).

Причины детского переедания

• Основная причина переедания в детском возрасте — влияние родителей, которые неосознанно перекармливают своих детей, заставляют доедать то, что остается в тарелке. Также причиной переедания может стать неизбирательность родителей в питании. Если в семье принято периодически покупать фастфуд и другую пищу с усилителями вкуса, то формирование зависимости от подобных продуктов у ребенка — это дело времени.
• Одной из редких физиологических причин детского переедания и ожирения является врожденный дефицит лептина — гормона, регулирующего аппетит. Дети с врожденным дефицитом лептина рождаются с нормальным весом, но уже в течение первых месяцев жизни у них проявляется повышенный аппетит, приводящий к ненормальному повышению массы тела, а попытки ограничить рацион вызывают у ребенка беспокойство и даже агрессию. С такими проблемами стоит обратиться к специалисту – диетологу, он подскажет, какие витамины или препараты необходимы малышу.

Следует также обратить внимание на следующие причины переедания:

• Придание еде нового значения: стимулирование ребенка к желаемому поведению путем поощрения вкусной едой.
• Отвлечение во время приема пищи: телевизор, песенки и сказки.
• Нарушение чувствительности желудка, его деформация из-за порций большого размера.
• Неправильное пищевое поведение мамы во время беременности: согласно исследованиям итальянских ученых, потомство предпочитает точно такую же еду, которую употребляла мама во время беременности и лактации, причем центры удовольствия требуют повышения количества еды, чтобы достигать такого же уровня удовольствия, как в утробе.
• Обезвоживание и авитаминоз. В конце зимы организм чувствует нехватку минеральных веществ, и человеку становится труднее контролировать аппетит.
• Психологическое переедание. Для малышей 2–4 лет это не свойственно, но для детей более старшего возраста частая критика в семье, конфликты со сверстниками, отсутствие эмоциональной связи с родителями могут привести к потребности есть ради удовольствия, и как следствие — к перееданию.

Последствия переедания

В большинстве случаев систематическое переедание приводит к детскому ожирению, которое в свою очередь отрицательно воздействует на организм ребенка.

Среди рисков для здоровья при ожирении прежде всего стоит назвать болезни сердца и сахарный диабет. Также в данном случае может развиться онкология. Если не остановить переедание, у выросших детей ожирение может усугубиться и привести к инвалидности. Согласно исследованиям, примерно 40% детей с избыточным весом переживают эту проблему и в подростковом возрасте, 70–80% подростков становятся тучными взрослыми.

Кроме того, у детей нарушается психологическое состояние: лишний вес влияет на отношения со сверстниками, провоцирует депрессии, неприятие себя и тревожность, избавиться от которых ребенок старается опять же при помощи еды.

Как прекратить переедание

Дети не могут справиться с этой проблемой самостоятельно, в то же время родители не всегда замечают ее существование. Если у вас возникло подозрение или уверенность в том, что ребенок переедает, первым делом лучше обратиться к врачу, чтобы он определил точно, дал рекомендации относительно питания ребенка в дальнейшем и при необходимости направил к нужным специалистам. Самостоятельно вы можете сделать следующее:

• Не докармливать ребенка через силу, доверять его ощущению сытости.
• Обеспечить регулярное сбалансированное питание, основанное на белковой пище, овощах и фруктах.
• Позволить ребенку питаться осознанно: без телевизора и других отвлекающих факторов.
• Подавать положительный пример. Если родители любят фастфуд или щедро сдабривают еду майонезом, то для ребенка это тоже будет нормой, и он искренне не будет понимать, почему всем можно — а ему нельзя.
• Обеспечить физическую активность: больше гуляйте с ребенком и играйте в подвижные игры.

В случаях детского переедания и ожирения не следует поддразнивать ребенка, пенять ему за излишества, демонстративно запрещать употреблять в пищу какие-то продукты из домашних запасов. Лучше, если опасных продуктов вообще не будет в поле зрения ребенка.

Постарайтесь не впадать в крайности: не позволять себе постоянно кормить ребенка полуфабрикатами, но и не устраивать из питания самую важную составляющую вашей жизни: это всегда чревато нервами, унынием, например, если не успели сварить полноценный обед.

Мамина нервозность обычно превращается в детскую тревожность, а это никому не нужно, соблюдайте режим (и мама с папой тоже), выключите телевизор, включите здравый смысл. Это бывает очень трудно из-за сумасшедшего ритма жизни, усталости, тревоги, но «дорогу осилит идущий», пробуйте и вы обязательно справитесь!